Vaak wordt gesuggereerd dat een sporter dorst kunnen ervaren pas na een 2 gewichtsverlies toegeschreven aan water, maar dit bedrag van uitdroging kan sportieve prestaties verminderen met 30 .Voor deze reden hebben de sportdranken die zowel koolhydraten en mineralen alomtegenwoordig. Studies tonen aan dat water meeste snel wordt geabsorbeerd uit het maag als het bevat ongeveer evenveel elementen als die van bloed wanneer het wordt aangeduid als isotonisch. Normaal sportdranken uit ongeveer 5 8 koolhydraten, die wordt beschouwd als rond het optimale niveau snelst vervanging van vloeistoffen.
Het drinken van een isotone sportdrank zal het verloren vocht sneller dan gewoon water te vervangen, maar zal ook koolhydraten energie en noodzakelijke mineralen (afhankelijk van de make-up van de sportdrank) .Drinks dat met een concentratie van meer dan 8 koolhydraten worden vaak beweerd dat meer waarschijnlijk resulteren in boos stomachs.Regardless dat sportdranken rond zijn geweest voor een paar jaar is er nog enige onenigheid over hoe nuttig het gebruik van de drank is.
Sommigen die tegen het normale gebruik ervan merken dat sommige van de gunstigere onderzoek wordt ondersteund door die maken en verkopen van de sportdranken. Het is echter waarschijnlijk geldig te concluderen dat na de normale richtlijnen voor consumptie van de drank kan de kans op achterblijvende verminderen. Maar tijdens lange afstand sportevenementen (of opleiding) in warm of vochtig weer gewoon drinken sportdranken zonder rekening houdend met de hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd kan zelfs leiden tot problems.
Some onderzoekers hebben betoogd dat de consumptie van sportdranken de afscheiding van het menselijk kan afnemen groeihormoon reactie gerelateerd activiteit hogere bloedsuikerspiegel de uitscheiding van het menselijk groeihormoon kan verminderen. Studies tonen aan dat menselijke groeihormoon gebruik van vet als energiebron kan bevorderen en ook het hormoon kan vergemakkelijken eiwit