Zijn Sportdranken Appropriate

/spier synthesis.The wetenschappers beweren dat het koolhydraat drank verhogen bloedsuikerspiegel, waarbij het groeihormoon, die nodig is voor het optimaliseren van de aanpassing onderdrukt opleiding. Aldus regelmatige consumptie niet tot de maximale aanpassing van de spieren en het lichaam aan iemand die oefent langer dan 10 minuten een toename in de secretie van het groeihormoon kan worden gemeten als de training intensiteit groter is dan de drempelwaarde lactaat training.For.

Dus als een atleten doel is de aanpassing optimaliseren training dan alleen water (met of zonder geschikte elektrolyten) tijdens en onmiddellijk na de training aan of hoger dan de drempel voor lactaat moet worden geconsumeerd production.If de doelstelling voor het gebruik van deze dranken alleen het maximaliseren prestaties tijdens een bepaald sportevenement (die voorheen kan worden, tijdens of na de concurrentie) dan koolhydraatrijke drank mag eveneens worden suitable.When kiezen van een bepaald merk sportdrank dan is het belangrijk om bewust van de elektrolyten toegevoegd.

Bijvoorbeeld meeste meest populaire dranken geen magnesium die vele deskundigen als een significante toeslag bijzonder voor sporters bevatten. Een geschikte drank moet ongeveer 6 g koolhydraten per 100 ml, natrium, kalium, calcium en magnesium. Het type koolhydraat wordt ook beschouwd als significant en eenvoudige suikers zoals glucose, sucrose en fructose zijn minder wenselijk dan langketenige suikers zoals glucose polymeren.