Rapid Weight Loss Diet Tips Hoe om vet te verliezen rond je heupen, dijen, en de buik Fast!

ezen, het is een simpel geval van goed eten, regelmatig te bewegen en met de wil om zich aan uw choices.Knee ups voor Firm StomachHeres een oefening die je kunt proberen thuis of op het werk dat u zal helpen afvlakken een slappe buik. Vind een stoel (een zonder armen) zitten en pak de zitting van de stoel tegenover je heupen. Nu trek je knieën omhoog naar je borst. Vergeet niet om uit te ademen als je je knieën te trekken naar u toe. Gebruik je armen om jezelf te steunen. Houd uw rug stevig tegen de rugleuning van de stoel als je deze oefening uit te voeren.

Houd uw knieën in de hoogste stand (in de buurt van je borst) gedurende 3 5 seconden, en vervolgens langzaam zakken. Doe zo veel herhalingen als je kunt. Het is belangrijker dat je kwaliteit bewegingen dan het totaal aantal herhalingen dat u do.Step Tot Firm omlaag Flabby ThighsStair klimmen is een van de snelste en meest effectieve manier van versteviging quadriceps (bovenbeenspieren) en de bilspieren (bilspieren te voeren ). Als u werkt in een gebouw dat een aantal trappen kun je beginnen klimmen 1 vlucht voor 2 weken (oplopend en aflopend) heeft.

Om de twee weken daarna toename van het aantal vluchten steeg met 1. Als u t werk in een kantoorgebouw dat trappen heeft don, het vinden van een openbaar gebouw waar je kunt klimmen stairs.Tight broodjes GuaranteedThis is een grote kleine oefening die u kunt op elk moment doen van de dag, zelfs terwijl in een drukke lijn. Terwijl je, buig en draai je kont spieren. Houd ze beschimpen 10 seconden, dan los. Herhaal deze oefening 7 keer. Toename van het aantal snoeren die u uitvoert en de tijdsduur van de snoeren zoals je uithoudingsvermogen op te bouwen.