L carnitine is een aminozuur dat essentieel is voor het normaal functioneren van de zaadcellen. Hogere niveaus van L carnitine is gelijk aan hogere niveaus van het aantal zaadcellen en motility.Sources: schaap, lam, rund, varken, konijnen, kippen, koeien milk.Niacin (ook bekend als vitamine B3) is cruciaal voor de productie van energie. Het veroorzaakt een grote afgifte van histamine over het hele lichaam helpt het goede circulatie voor langdurige erections.Sources: lever, pinda, kip, tonijn, zalm, pinda butter.
Selenium een anti- oxidant dat beschermt tegen spermaschade, maximaliseert sperma vorming en kan de mobiliteit verminderen. Lage niveaus van selenium gevonden in mannen met een laag aantal spermacellen. Het werkt synergetisch met vitamine E.Sources: paranoten, tonijn, rundvlees, kabeljauw, kalkoen, noedels, ei, rice.Vitamin B12 is nodig om de vruchtbaarheid te behouden, verbetert het lage aantal zaadcellen en sperma motility.Sources: vlees, zuivelproducten, eieren, yeast.Vitamin C vermindert de kans op beschadiging van het sperma te beschermen tegen beschadiging oxidant.
Het stopt sperma klonteren waardoor ze beweeglijker (samenklontering vermindert vruchtbaarheid) .Sources: granen, appelsap, grapefruit, sinaasappel, aardbei, asperges, rode kool, peper, aardappelen, peas.Vitamin D kan helpen om vruchtbaarheid te verbeteren, omdat het helpt bij de absorptie van calcium uit het voedsel dat je eat.Sources: magere melk, zalm, makreel, levertraan, tonijn, sardines, eieren, cereals.Vitamin E verhoogt de vruchtbaarheid.
De anti oxidant eigenschappen wordt gezegd dat het sperma meer vruchtbaar door de bescherming tegen beschadiging en het verhogen van de kwaliteit te maken. Het corrigeert de werking van de endocriene klieren die hormonen, die de groei, ontwikkeling en metabolische activiteit beïnvloeden. Vitamine E is effectiever wanneer genomen met een andere toets antioxidan