eren, terwijl je langzaam strek een been. Brug oefening Houd je armen naar de zijkanten als u de oefening te beginnen. Houd je voeten plat op de grond en je knieën gebogen. Proberen te langzaam til je je heupen van de vloer, terwijl het oplopen van de hamstrings en billen spieren als u de hoorn van de vloer. Dan langzaam komen naar de uitgangspositie. Brug oefening is een van de meest bruikbare onderrug oefeningen die een snelle verlichting van de pijn geeft.
