Wat is Sport dieet?

stof uit opgeslagen vet, kunnen we alleen maar vet te verbranden als brandstof in combinatie met koolhydraten. Vijfde water is belangrijk in uw dieet dus drink vloeistoffen minstens elke 15 minuten en nooit ontnemen zelf van water vooral als je dorst hebt. Zesde afgezien van koolhydraten zijn lichaam nodig heeft eiwit, Protien is gebruik door ons lichaam voor spiergroei en onderhoud spier is het raadzaam om een ​​inname van 1,25 gram /kg voor de 'bal' sport en 1,50 gram /kg voor de meer extreme sporten zoals hebben zoals marathon hardlopen en body building.

Zevende Koolhydraten en Protien moet in balans zijn als wat ik heb gezegd de reden omdat dit is Koolhydraten is voor directe brandstof voor de spieren. Eiwit herstelt beschadigde spieren, behouden spiermassa en verhoogt de groei. Achtste in uw sport dieet moet u de beste tijd om te laden of om te tanken uw lichaam spieren wordt aanbevolen binnen 30 minuten na het beëindigen van de oefening, te nemen aan gemakkelijk verteerbare koolhydraten te bepalen. Deze worden omgezet in glucose en opgeslagen als glycogeen dat je snel brandstof.

Negende nooit vergeten om uw anti-oxidant voedsel inname zoals groenten en fruit te verhogen en ten slotte is het het beste voor jonge atleten om minerale en multivitamine supplementen ondersteunt chemische reacties van de lichaamsbouw omvatten en helpt voor Hart en Bloed regelgevende processen.

Dit is een overzicht van een atleten dieet "Sport Diet" kunt u nog mixen en matchen de aanbeveling deed ik dat u het beste past.