Veel rugklachten patiënten ontdekken dat hun chronische aandoening is het gevolg van tekorten aan vitamine D, zodat er zeker van dat u krijgt een voldoende dosis om een tekort te voorkomen. Consumeren van voedsel producten zoals vis, melk, producten ontbijtgranen, samen met andere maaltijden vol vitamine D helpt je weg te duwen vervelende rugklachten.
Zorg voor een goede houding dan ook gelegenheden om terug te verlichten ongemak. Veel volwassenen hebben last van wordt gebogen over en nooit eens herkennen. Wanneer je zit of staat, er zeker van dat het weer terug is zeer rechte. Het zou voelen zich ongemakkelijk in het begin. Hoewel het lichaam gewend aan het, evenals krijgt je rug zal dankzij later.
Als u worstelt met rugklachten, neem een zorgvuldige manier van uw activiteiten gedurende de dag. Ken uw beperkingen en weten wanneer je jezelf moet stoppen van het opleggen van meer ongemak liggend op je rug.
Als u deelneemt aan een taak die is wat leidt tot u zeker beginnen om terug te voelen ongemak, onmiddellijk stoppen, of je riskeert doen verdere schade.
Ken en accepteer je grenzen bij het transport of heffen. Juiste technieken zijn essentieel in deze groeten, maar het is ook in uw belang om uw persoonlijke kracht en beperkingen te begrijpen. Vragen om hulp bij het verplaatsen van voorwerpen die je rug stam zal verbeteren. Als hulp niet beschikbaar is, vind apparatuur die kan helpen bij het verplaatsen of te maken compacter belastingen, als dat mogelijk is.
U zou kunnen worden verleid om te krijgen en lopen rond met een gekwetste rug, denken dat je in staat om te vechten zijn met het ongemak, maar het is belangrijk dat u uw verwondingen geven juiste tijd om te genezen. Een getrokken, gespannen of gescheurde spier is alleen maar tot twee keer pijn net zo veel en nemen twee keer zo lang om te genezen of het nu geïrriteerd.
Een factor veel mensen doen dat nek- en rugklachten veroorzaken houdt een mobiele telefoon-ontvanger tussen je geest en schouder waarbij de focus op een ander ding.
Het is sterk aangeraden om een hands-free apparaat te krijgen voor de telefoon moet u veel tijd op het aan deze stam te voorkomen door te brengen.
Het bereiken en stretching voor dingen terwijl u omgaan met rugklachten veroorzaakt het alleen maar erger worden . Zorg