Zorg ervoor dat u een goede matras hebt. Het krijgen van een ongewenste matras een loopband dat is veel te hard of zacht kan leiden tot rugklachten. Moet je zeker van je hebt een matras dat is wie fit is en is slechts de juiste stevigheid kan je bespaart jezelf veel problemen.
Maintain positiviteit. Terug ongemak kan worden van streek voor u persoonlijk, vooral als het chronische rugklachten zou kunnen zijn.
Positief blijft en zich te concentreren op het verlagen van stress in andere delen van je leven zou kunnen helpen uw rug, door toe te staan dat u zeker de aandacht weg van jezelf en om aandacht te besteden aan de dingen die u met geluk en plezier plaats.
Focus op verstevigende uw buikspieren om toekomstige rugklachten te voorkomen. Het krijgen van een krachtige kern zal toestaan om gezonde houding bezitten en helpen bij het voorkomen van de rug van het krijgen vaak kwetsen. Zorg zeker wanneer je werkt je buikspieren, moet je beginnen om terug te voelen ongemak, rust nemen.
Ice of warmte je rug als dat nodig is. Veel mensen alleen reageren op koelte op hun eigen achtertuin, terwijl anderen reageren op warmte. Probeer afwisselend koelte en warmte om te bepalen wat helpt je rug ongemak waarschijnlijk het meest. Het kan zijn dat zowel het werk bij verschillende gelegenheden voor u persoonlijk, dus experimenteren voordat je de juiste combinatie die je rug biedt waarschijnlijk de meest opluchting.
Het is cruciaal dat je niet in dezelfde positie elke doen slapen 's Avonds moet u last heeft rugklachten.
Door meer dan slapen precies dezelfde positie door de nacht, je toelaat je ruggengraat opstijven up die weer kan leiden tot ongemak. Zorg ervoor dat u uw bed matras en kussen regelmatig te vervangen.
Mannen die lijden aan rugpijn, moet stoppen met het vervoeren van een portemonnee in hun stijlvolle zak. Probeer eens de portemonnee in een voorvak plaats, of op zijn best neem het uit je achterzak bij het zitten voor langere bedragen van de tijd. Een portefeuille, in het bijzonder een dikke, kan er veel terug ongemak veroorzaken. Het kan de zijkanten gooien van alignment ook.
Omdat obesitas is vooral blokkeert voor je rug, omdat het ongewenst gewicht oorzaak van stress op je rug. Een respectabele dieet moeten worden uitgevoerd samen met een gezond gewicht te kunnen je rug tegen fysieke schade als gevolg van problemen met het gewicht of extra gewicht te