Versla je rugpijn het gebruik van deze Grote Advies Veel mensen lijden aan heel verschillende soorten rugpijn symptomen. Sommige mensen kunnen gewoon stijfheid in hun rug, terwijl andere mensen stekende pijn zal hebben. Rugpijn is nooit leuk, maar dit artikel biedt een aantal tips die kunnen helpen verlichten van pijn in de rug. Als u om gewicht te dragen, zorg ervoor dat het wordt zo gelijkmatig mogelijk. Proberen om de dingen die je hebt over je lichaam te nemen om de pijn te minimaliseren verspreiden.
Het is vrijwel onmogelijk om te slapen op een opgezwollen buik, en liggend op je rug oefent druk uit op de rug. Slapen op de ene kant is de beste manier om uw gewicht gelijkmatig te verdelen. Staan of zitten in dezelfde positie voor een langere periode van tijd kan weer toenemen stam. Voor veel mensen, staan voor lange periodes zonder het nemen van pauzes plaatst zowel de druk en spanning op de onderrug regio. Wisselende posities tussen zitten en staan wordt voorkomen dat vermoeide rugspieren en het verbeteren van de algemene gezondheid van de rug.
Als u blessures heeft gehad terug, naar de chiropractor om jezelf te beschermen, zodat u kunt voorkomen dat pijn in de rug in de toekomst. Raadpleging van een chiropractor op een regelmatige basis kan u helpen bij de vaststelling van de kleine problemen voordat ze ernstige verwondingen. Als je pijn in de rug maakt het moeilijk voor u om te bewegen, kan het helpen om lichte rek van de spieren rond de rug, evenals uw hamstrings. Rugspieren zijn erg groot, en ze nemen het grootste deel van de romp, dus als je een zere rug, zou je hele lichaam pijn voelen.
Probeer werken aan de spieren groepen rond deze. Consumeren voldoende hoeveelheden vitamine D als u een geschiedenis van rugpijn. Vitamine D is goed voor je botten, die een significant effect op de pijn in de rug kan hebben. U kunt vitamine D in melk, veel eiwitten en andere voedingsmiddelen te vinden. Het zien van een arts om te gaan met pijn in de rug is nuttig, maar u moet zich bewust zijn van die vragen te stellen. Vragen die u zou willen assortiment zijn onder meer van oorzaak en preventie tot behandeling en de risico's.
U kunt de frequentie van de pijn in de rug te verminderen wanneer je schoenen die de juiste pasvorm en ondersteuning te bieden dragen. Slecht passende schoenen die het lopen moeilijk kan je lichaam gooien van de aanpassing, wat resulteert in een slechte houding en ongemak. Als je ze moet dragen, gebruiken inlegzolen en slechts ze te