Deel 2 - Start oefening voor een gezond hart
Als je niet gewend bent om te oefenen, je kunt gewoon gaan voor een wandeling. Het is makkelijk, gezond en alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen.
Aërobe of cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen kan het risico van een beroerte en hart-en vaatziekten vermindert, helpt je gewicht te verliezen, en houdt uw botten sterk. Als je net begint, probeer dan een 10 minuten lopen en de opbouw geleidelijk vanaf daar.
In feite, kunt u uw gezondheid van het hart te stimuleren door de integratie van fysieke activiteit in je dagelijkse leven. Voorbeeld van cardiovasculaire activiteiten tuinieren, dansen, of het nemen van de trap in plaats van de lift. Zelfs huishoudelijk werk kunnen kwalificeren als oefening -.
Zolang je doet serieuze reiniging die uw hart pompen krijgt
Als u een hoog cholesterolgehalte, moet u zorg nauw nemen op uw dieet, afvallen, meer bewegen , en misschien nemen van een aantal cholesterol drugs. Daarnaast moet u ervoor zorgen dat u altijd verblijft op het juiste spoor. Chronische stress kan de bloeddruk en plaque te verhogen van cholesterol bouwt in de slagaders. Verminder uw stress niveaus met ontspanningsoefeningen en meditatie. Focus op je ademhaling en neem diep, verfrissende adem. Het is een eenvoudige stress buster die je overal kunt doen als je in stress.
Afvallen is een van de beste dingen die je kunt doen om hart- en vaatziekten te bestrijden. Omdat obesitas verhoogt het risico op een hoog cholesterol, hoge bloeddruk en type 2 diabetes. Deze zijn allemaal van invloed op de bekleding van uw slagaders, waardoor ze meer vatbaar voor plaque te verzamelen van cholesterol. Het verliezen van gewicht, vooral buikvet, dit is gekoppeld aan aderverkalking.
Altijd proberen om uw cholesterol te beheren voor een levenslange gezonde proces. Raadpleeg uw arts regelmatig juiste spoor op uw gezondheid te houden.
Volg de aanbevelingen van uw arts over voeding, lichaamsbeweging en medicatie. Samen te werken, kunnen u en uw arts uw cholesterol te verlagen en houd je hart gaan sterk en gezond blijven.