Sleep- Vermoeidheid van het lichaam en de hersenen maken het moeilijker voor u om te focussen en concentreren. Het krijgen van 7-8 uur slaap 's nachts goed zal toestaan dat uw lichaam en de hersenen rust te kunnen stress, taken, werk en oefeningen te verwerken.
Tijd Management- Schrijf alles op wat belangrijk is, dat je moet onthouden, of dat je hoeft te doen.
Notities, agenda's, schema's en plaatsen zijn fungeren als dagelijkse herinneringen van wat je moet doen en wat er moet gedaan krijgen. Geef jezelf deadlines om jezelf te houden op de taak. Alarmen en timers bepalen hoeveel tijd u wijzen op specifieke taken. Zodra ze afgaan u weet is het tijd om verder te gaan. Vermijd het werken voor enkele uren op eind. Neem regelmatig een pauze te houden je geest scherp en alert. Vermijd uitstellen door dingen meteen doen. Laat niet de dingen opstapelen. Prioriteren tijd gevoelige producten.
Het werk aan Relaties-Maak tijd voor uw vrienden, familie en partners. Schema tijd om te bezoeken, te ontmoeten of ga naar buiten en zorg ervoor dat u opdagen. Maak gesprek tellen. Wees alert op anderen als ze spreken en zeker zijn van wat je zeggen voordat je reageert.
Werk Milieu- Gebruik wat tools die nodig zijn om te verblijven op de top van je werk. Maak lijsten, kleurcode, herinneringen instellen, gebruik dag planners, nota aan zelf, bestanden en programma's zullen allemaal bij elkaar houden van uw werk leven. Ondersteuning krijgen van uw werkomgeving.
Als je in een groep werken kiest iemand minder creatief en meer georganiseerd om uw creativiteit tegengaan en houden u op de taak. Proberen om werk dat is interessant en motiveert je om te werken kiezen.
https://www.universalhealthinfo.com/ADHD_Self_Help.html
Ondersteunende behandeling voor mensen die lijden aan Adhd