Chirurgie, tandheelkundige implantaten of drugs zijn de meest voorkomende methoden om snurken te voorkomen. Maar deze zijn zeer duur en hebben bijwerkingen. Vergelijk deze, stoppen met snurken oefeningen zijn ook goed te presteren als veilig.
De belangrijkste reden voor snurken is een soort blokkade in de ademhaling kanaal. Het snurken kan worden veroorzaakt doordat de keel gespannen kunnen zijn, kan de tong terug in de keel te vallen, kan de neus benauwd of de kaak kunnen worden in de verkeerde positie veroorzaakt een blokkade of beperking.
Als u wilt om zich te ontdoen van snurken te krijgen, de enige manier is om de blokkade van de lucht passage geklaard te krijgen. Dit kan gemakkelijk worden gedaan door het stoppen met snurken oefeningen.
Stoppen met snurken oefeningen zijn gericht op ontspanning en versterking van de kaak, de tong en de keel, zodat alles in je mond keert terug naar een normale positie, terwijl u slaapt.
De huidige levensstijl heeft de meeste van ons te zwaar gemaakt.
Dus, doe de gemeenschappelijke oefeningen voor lichamelijke conditie om uw gewicht, waarin u actief gedurende de dag houdt de controle. Extra flab rond de hals van zwaarlijvige mensen beperkt de luchtstroom en resulteren in snurken. Dagelijkse oefening kan je extra flab te verminderen. Eenvoudige oefeningen zoals wandelen, zwemmen, fietsen kunnen zeer effectief in het verminderen van gewicht. En op zijn beurt vermindert snurken.
Andere dan deze, een aantal specifieke soort oefeningen zijn gericht op het vrijmaken van de luchtwegen in de keel zijn ook gunstig.
Deze zijn vergelijkbaar met de oefening die klassieke zangers doen. Deze zullen vrij de doorgang van lucht en versterking van de spieren van de tong en keel. Deze oefeningen meestal niet erg lang duren om uit te voeren, maar het is belangrijk om ze te oefenen op een regelmatige basis.
Gewoon je mond dicht en handelen als je kauwgom voor een minuut of zo op een moment. Sluit je lippen gedurende de gehele oefening. Om de oefening te doen juiste zorg ervoor dat je kiezen aan beide zijden uit elkaar een beetje, en dan weer aanraken lichtvaardig.
In het begin de praktijk enkele seconden tot minuten en later de tijd te verhogen. Maak geluid van een 'moeder' als je kauwen, dat de uitoefening extra impuls zal geven en open de keel beter.
Verplaats je onderste en bovenste kiezen samen, heel voorzichtig.
Stretch uw tong zo ver mogelijk en verplaats het allemaal de weg naar de rechter