Door het verhogen van de bloedstroom, de spieren en pezen warm te blijven, die stijfheid voorkomt. Stretching ook voorkomt blessures. Het is belangrijk om eerst wat te rekken als je uit bed, royaal de hele dag, en voor en na fysieke activiteiten. Vergeet niet om elke belangrijke spiergroep strekken. De controle van uw gewicht. Overgewicht negatieve invloed elk deel van je lichaam en vooral je gewicht dragen gewrichten. Kijken naar uw gewicht verlaagt uw risico op het ontwikkelen van artritis in het bijzonder in het gewicht dragende gewrichten zoals de knie.
Bovendien verliezen van gewicht kan vertragen de voortgang en de symptomen van artritis. Oefening. Uitoefenen is al lang bekend om gezamenlijke pijn en stijfheid te verminderen en de flexibiliteit en kracht. Daarnaast gaat hand in hand met het verliezen van overgewicht dat die pijnlijke symptomen veroorzaakt. Wanneer we oefenen onze hersenen endorfine, die ons beter voelen. Probeer in 30 minuten van de oefening te krijgen per dag, zelfs als je het opsplitsen in 3 segmenten van 10 minuten. Afkoelen.
Hoewel de oefening is belangrijk voor de balans van uw gewicht en het maakt ons beter te voelen, is het belangrijk om over te doen het niet. Wanneer onze lichamen geworden oververhit moet het extra moeilijk om af te koelen terug te werken. Dit opent het lichaam om infectie, ziekte en toxines. Ken je limiet. Wanneer je begint te moe, vertragen of stoppen. Rusten in de schaduw. Gebruik een zak ijs of een koud kompres om de zwelling te verminderen. Zorg ervoor dat u goed hydrateren voor, na en tijdens lichamelijke activiteit. Hier krijg je een massage.
De meeste mensen denken dat massages zijn gewoon om te ontspannen, maar ze hebben therapeutische voordelen. Verschillende soorten massage technieken ontsteking en zwelling in de spieren en gewrichten. Massage verwarmt de spieren en zodat er bloed stroomt gemakkelijk door het lichaam. Dit maakt pijnlijke weefsels en verlicht pijnlijke blokkades in het licha