Het beheren van je paniekaanvallen op een betere manier Paniek aanvallen kunnen worden begrepen door iemand die nog nooit heeft meegemaakt! Voor de persoon aangevallen, maar het gevoel kan worden overweldigend. Begrijpelijk, zou het ideaal te verminderen, zo niet te voorkomen, een aanval! Je bent niet alleen. Anderen hebben op dezelfde manier gevoeld! Hier volgen een aantal manieren om het makkelijker om te gaan met te maken. Wanneer angst over u komt moet aanvaarden en erkennen, dan analyseren of het is nuttig in de situatie die je hebt met de paniekaanval in.
Als u vindt dat de angst is ongegrond dan kunt u letterlijk vertellen je angst dank u zeer voor proberen te helpen, maar het is tijd om te laten gaan. Om de opdringerige gedachten die kunnen uitlokken of verlengen van een paniekaanval te stoppen, probeer het beoefenen van visualisatie. Stel je zweven vanaf de paniek gevoelens, of het beeld van de paniekerige gevoel verlaten van uw lichaam. Omdat je alleen kan richten op één ding tegelijk, kunt u deze truc te gebruiken om te stoppen met de woning op de negatieve gevoelens of gedachten die je tijdens een aanval.
Als er geen duidelijke medische reden voor uw paniekaanvallen, overweeg dan het zien van een therapeut. In veel gevallen, een constante gevoel van onderliggende paniek of angst is een gevolg van onopgeloste emotionele problemen. Sprekend tot een therapeut kan u helpen om de oorzaak van je aanvallen lokaliseren en vervolgens aan het werk om het op te lossen. Bevestig je angst als je gaat over je dag door te erkennen het hardop. "Angst, ik weet dat je er bent, maar ik ben nog steeds van plan om af te maken van het ontbijt.
" Negeren of doen alsof het niet gebeurt zal het alleen maar erger, maar confronteren hoofd op zal u toelaten om te voltooien wat je doet zonder dat de paniekaanval stop je. Accepteer je angst om een paniekaanval te voorkomen. Als je accepteert het feit dat je geen baan hebt, moeilijke tijden, het vinden van een baan is niet gemakkelijk, en dat het leven zal blijven of je een baan die je echt liefde te vinden, zul je in staat om kalm te blijven en zich richten op uw belangrijkste gedachte - het vinden van een baan! Beperk uw inname van cafeïne te undo stimulatie te voorkomen.
Cafeïne stimuleert de bijnieren, die een belangrijke component in paniek aanvallen zijn. Als ze op een verhoogd niveau al van te veel cafeïne, dan een aanval zal gemakkelijker in en uw controlemethoden zal niet effectief genoeg zijn om de aa