Schrijf twee letters dol op de één ding dat is waardoor je angstig. Je moet helemaal positief alleen schrijf lagere goede dingen te zijn. Vent in de andere brief bespreken hoe je moet werken door je angst en bespreek uw woede in verband met het probleem. Krijgen al uw ideeën en gevoelens uit kan u helpen zich goed te voelen.
Begrijpen hoe de controle over uw ideeën is belangrijk wanneer je het omgaan met angst. Negatieve ideeën hebben veel met betrekking tot waarom mensen ervaren deze aandoening.
Als je kunt om deze negatieve ideeën plaatsen van je geest, dan zul je de mogelijkheid om vrij van te zijn.
Veel mensen weer aan cafeïne, alcohol of nicotine als een tijdelijke angst opluchting. Zorg ervoor dat je niet verbruikt een overmatige hoeveelheid van elke vorm van deze schadelijke stoffen, zoals het zeker kan hebben ernstige gevolgen in je bestaan. Doorheen gelegenheden wanneer je vol angst bent, is het cruciaal dat u de zorg, het kijken naar jezelf.
Om u te helpen de controle over je angst, probeer te zoeken voor de items of mensen die ertoe leiden dat u waarschijnlijk lachen het meest. Dit kan onder meer kijken naar een comedy film, het lezen van een interessant boek, of gewoon het vertellen van moppen met vrienden. Je zult nervositeit veel meer gecontroleerd wanneer u zich meer tevreden geworden te vinden.
Deel je emoties van spanning hebben van een ondersteunend luisteraar.
Misschien vindt u dat het spreken sommige familielid of vriend zal gaan een lange manier door te helpen om de angst te verminderen ook kan het u ook in staat om je gevoelens te plaatsen in het perspectief. Als u denkt dat ongemakkelijke vragen vrienden of familie, overweeg dan te praten met een lokale geestelijken of professionele raadslid.
Blijf bezig de grotere u hoeft te doen, de een kortere periode dan moet je nadenken over wat kan binnenin worden storen u je bestaan.
U zult de mogelijkheid om vervolgens een tijdje opzij om uw problemen te bepalen, zonder voortdurend te hoeven ongerust over hen tijdens de dag te zijn.
Soms mensen ontdekken het nuttig bij de behandeling van de therapie te gaan met hun angst aan helpen houden een dagboek elke dag. Schrijft dat wat je voelt en noteer de datum van elke dag. Na verloop van tijd heb je de mogelijkheid om terug te denken en zie de aanzienlijke vooruitgang die je verdient in je strijd tegen de angst te hebben.
U zult bepaalde maaltijden vinden dat moet worden voorko