Houd je hoofd omhoog en probeer positief te denken over de toekomst. Boven alles, geef niet op.
Een sociale omgeving voor jezelf, dat je zal houden van het denken negatieve gedachten. Bel je vrienden samen voor een uitje of het verzamelen van familieleden voor een sociale gebeurtenis. Dit helpt u uw negatieve en depressieve houding in toom te houden, maar ook jezelf te omringen met positieve mensen.
Practice waardoor je gevoelens gewoon zijn. Vele malen, voelen we ons depressief omdat gevoelens binnen vastzitten, vastgelopen ergens, want we willen niet om te gaan met hen.
Dit is een onbewuste reactie voor velen. Als je merkt dat je dit doet, accepteren en jezelf niet in elkaar slaan. Behandel al je gevoelens, alsof ze mensen waren. Laat ze bestaan, te horen wat ze te zeggen hebben, geef ze een "mentale knuffel" en u zult versteld staan hoe het erkennen van je gevoelens kunnen ze verdwijnen.
Heb realistische verwachtingen. Vaak depressieve mensen fixeren op wat onrealistisch doel dat zij geloven zullen hun depressie genezen. Voor sommigen is het geld, voor anderen kan het verlangen naar een idealistische heer of mevrouw zijn.
"Rechts" om de rest van hun leven doorbrengen. Terwijl het hebben van een goed doel is, houd het realistisch. In plaats van tevreden bent met uw huidige baan en het verlangen om de loterij te winnen, neem college cursussen of een beroepsopleiding aan uw potentiële inkomsten te verhogen. Als je eenzaam bent, eruit te komen en meedoen met activiteiten die u genieten. Zelfs als je niet iemand ontmoet, zul je veel plezier; en als je iemand ontmoet, ze zijn veel meer kans om dezelfde interesses om je in tegenstelling tot een willekeurige vreemdeling in een bar.
Als je ervaart een moment waar de depressie is minder ernstig moet nemen uit een notebook , dagboek of tijdschrift. In dit boek moet u een lijst van de dingen, herinneringen, mensen en plaatsen die je het meest lief te schrijven. Wanneer je voelt bu