Spreken van scherpere geheugen, het spelen van brain games zoals scrabble, kruiswoordraadsel puzzel, en Sudoku kan rijkelijk verbeteren van uw mentale vermogen. Wanneer je tijd doorbrengen brainstormen of denken hard over hoe je kunt winnen in Mastermind, de hippocampus in de hersenen genereert nieuwe cellen. Hoe meer mentale stimulatie en mentale opwinding je ervaart, hoe beter.
Een andere, meer opwindende manier om de gezondheid van je hersenen te verbeteren is door het voeren van het. Volgens wetenschappers is uw denken en uw geheugen sterk beïnvloed door het soort voedsel dat je eet. Omdat je hersenen up bestaat voornamelijk uit vet, wat een betere manier om de vergoeding die ze dan door het eten van meer vet? Wanneer we spreken van vet, we verwijzen naar gezonde vet of enkelvoudig onverzadigd vet dat je krijgt van olijfolie, avocado, koolzaadolie, en noten.
Als je niet van bewust, Omega-3 die wordt beschouwd als voedsel voor de hersenen is eigenlijk een vorm van meervoudig onverzadigd vet. Onder meer Omega-3 rijke voedingsmiddelen in uw dieet zoals tonijn, sardines, zalm en makreel. Andere rijke bronnen van omega-3 zijn donkergroene bladgroenten zoals spinazie, asperges en broccoli. Als alternatief kunt u ook het verbeteren van uw inname van omega-3 door het nemen van supplementen.
Afgezien van enkelvoudig onverzadigd vet, je hersenen moet ook eiwit om goed te functioneren.
Eiwit in eieren, gevogelte en vis verhoogt serotonine in de hersenen. Deze chemische stof helpt vergroting van de gevoelens van het welzijn van een persoon. Kortom, het werkt als een "feel-good" chemische, net zoals endorfine. Endorfine, ook, is een chemische vrijgegeven door de hersenen tijdens fysieke activiteiten zoals sporten. Dat maakt regelmatige lichaamsbeweging een uitstekende manier om de gezondheid van de hersenen te houden ook.
Elke keer dat u in het zweet te werken door het uitvoeren van uw favoriete workout routine, je bent eigenlijk het bevorderen van circulatie van zowel bloed en zuurstof naar de hersenen. Heb er is geen twijfel dat je hersenen regelt de meeste van uw lichamelijke functies. Door hem op de top staat de hele tijd, kunt u uw algehele gezondheid onder controle te houden ook.
Vervang uw loopband Belt