Hoe te beginnen Meditating

wordt gebruikt, ontspannen. De aanscherping van je middenrif, zal intercostale spieren en de buikspieren ertoe leiden dat uw stofwisseling te stijgen, als gevolg van het werk voorgevormde.

4. Houden je buikspieren strak, trek je een diep adem in, zul je jezelf werken moeilijk om dit adem te halen, als je middenrif overweldigt je buikspieren. U zult verhoogde bloeddruk voelt zo goed, dat is de reden waarom je handen en voeten moet worden versoepeld. (armen en benen ook.)

5. Adem langzaam om niet hyperventileren.

Maar neem diep, vol adem, met de lucht gaat helemaal in en duwen de laatste van de lucht kunt u met kracht op elke uitademing.

Doe dit voor een minuut om een ​​gevoel van echte aarde te krijgen, vijf minuten om op te staan ​​om een ​​goede clip warmer dan gemiddeld.

Op ongeveer een half uur, als je blijven gaan, zul je in staat om te doen wat de monniken in de video deed, waardoor de vochtige doek stoom.

Het is het beste om te ademen door je neus en uit door je mond, maar de mond ademen of ademen alleen door de neus werkt ook.