· Heeft-eiwitten :. Eiwitrijk voedsel zijn een must als je wilt zes pack abs. Verminderen koolhydraten en verhoging van de inname van eiwit kwaliteit bij elke maaltijd. Het is de belangrijkste hoeksteen van je spieren. Goede bronnen van eiwitten zijn kip, vis, eieren, melk, etc
· drink meer water in de eerste week en verhogen: water verwijdert gifstoffen uit het lichaam, kunt u gehydrateerd te blijven.
Het bevat geen calorieën en helpen verminderen uw hongergevoel ook.
· Doe de cardio :. De cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen, lopen snel, zwemmen, etc zijn de beste oefening om vet te verbranden. . U kunt dagelijks beginnen met 15 minuten van de cardio-vasculaire oefening 3 tot 5 dagen per week en te verhogen tot 45 minuten voor het beste resultaat
· ABS workout moet worden verhoogd elke week: je hoeft niet te werk je ABS elke dag. Het is voldoende om 2-3 dagen (niet opeenvolgend) per week te houden voor al uw spiergroepen waaronder de ABS.
Je hoeft niet om honderden vertegenwoordigers te maken. Behandelen alleen je ABS als elke andere spier, en concentreer je op deze langzaam en gecontroleerd representatives.Some van de oefeningen abdominale targeting kunt u croque, croque schuin te doen, verhoogt de voorpoot, verhoogt het been kant, zitten - ups, croque oefening, bal omgekeerde crunch, zijkant wendingen
· Slaap lekker. Herstel is ook belangrijk na de training. De gemiddelde volwassene in goede gezondheid vereist 6-8 uur per nacht. In de rustperiode zal de genezing van het lichaam en het klaar voor een andere dag.
Klaar verschillende tijdstippen voor verschillende mensen om vet te verliezen lichaamsreserves en vet te verliezen volgens de genen. Je kunt geen controle over wanneer en waar je vet te verliezen. Bijvoorbeeld, vrouwen vaak de neiging om overtollig vet op de heupen en dijen te slaan terwijl mannen de neiging om op te slaan in het midden en terug. Daarom is de enige ding is om een gezonde voeding van de oefening regelmatig te volgen en laat je lichaam om te reageren.
Consistentie in alles wat je doet is de sleutel tot snelle geript
Foods te eten om zes abs pack - week scedule: Je moet kijken wat je eet in plaats van hoeveel je eet. Eet voedsel om het lichaam vol voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, vetten, eiwitten, koolhydraten, water en schone, natuurlij