Belang van fysieke Fitness- Stay Fit En Fine.

r om spieren op te bouwen zonder gewichten is te doen eenvoudige oefeningen door het uitvoeren van overal en altijd, zoals sit-ups, schouders, drukt ups enz. Laten we beginnen met een aantal workout nu.

In push ups is het de makkelijkste oefening, het is gedaan om uw spieren van het bovenlichaam versterken van de borst, naar de schouders, uit de armen en de rug. De methode om dergelijke elementaire push-up te doen is, vast te stellen op je buik op de grond met een verhoging van de tenen en handen door het ondersteunen van uw lichaamsgewicht.

Dips zijn een goede training voor de armen, schouders, borst en rug spieren. Het is een eenvoudige oefening met behulp van uw meubelen. De methoden gaat als volgt, neem een ​​sterke stoel en in de zithouding houd je handen te plaatsen aan de zijkant en de benen een beetje plooi vanaf de knie, zodat je de grond niet kan raken. Nu volgens uw comfort proberen te verhogen en verlagen je kont in de manier van sit-ups. Het helpt om uw rugpijn te verlagen en te wijten aan het traject dat verstevigt de panty's ook.

Dergelijke technieken die je kunt doen met behulp van twee stoelen, maar in plaats van het zetten van de benen op de grond zet het op een stoel en herhalen van dezelfde techniek. Squats en lunges zijn beide eenvoudige oefening gedaan in huis en ook de spieren op te bouwen zonder gewichten.