Iedereen weet dat zelfs met kleine hoeveelheden van de oefening die ons lichaam produceert endorfine die ons beter te voelen. Maar er zijn meer redenen dan alleen "runner's high" uit te oefenen gebruiken om te herstellen van en zelfs af te weren depressie:
Als je weg kan uitoefenen van uw normale gebieden van het leven; Het opent nieuwe mogelijkheden voor mentale ingang als fysieke verandering. Zelfs als je exact dezelfde weg elke dag joggen; dat pad is anders een of andere manier, elke dag. En als je naar de sportschool, hetzelfde, dat fitnessruimte is elke dag anders.
Als je je lichaam beweegt, je iets dat je iets kunt doen controleren. Dit helpt je het gevoel dat zelfs als sommige dingen in je leven zijn uit uw controle, kunt u nog steeds deze actie te ondernemen en enige controle.
Kijk omhoog. Nou ja, niet letterlijk, maar ik moet toegeven dat wanneer ik depressief mijn houding, mijn gedrag; mijn hele wezen zakte en slouched. Tenminste als je traint je op en rond, niet in de put zo te zeggen.
Mind over de materie. Soms je gedachten gewoon behoefte aan een pauze, en het uitoefenen neemt uw geest uit uw problemen voor een tijdje.
Dit zal uw last verlichten en hopelijk geven u een beter perspectief om terug te keren naar uw normale activiteiten.
Scheduling oefening in uw plannen geeft je doelen te bereiken, iets om te streven naar. Het kan ook een zeer gezonde manier om de tijd te doden totdat je het gevoel dat steeds meer betrokken bij uw normale activiteiten weer. Stel kleine doelen op het eerste en probeer dan een beetje harder zodat u duwen jezelf gewoon een beetje meer elke keer.
Over het algemeen, het maakt je een goed gevoel. Het zal je een aantal broodnodige energie te geven.
Het maakt je echt het gevoel alsof je iets gezond in plaats van productieve teller gewoonten die je uitputten, op het einde je je tijd hebt besteed het aanvullen van je jezelf niet verder kwetsen doen.
In het kort: het kan moeilijk zijn om na te denken over het uitoefenen wanneer je depressief bent, of naar beneden voor de telling om welke reden. Maar de beloningen zijn enorm als je gewoon kunt krijgen in een soort van een routine om te beginnen, het zal voelen als een tweede natuur voor je en terwijl het misschien in eerste instantie niet het gevoel dat het helpt; het is.
Dus, hou dit in gedachten als je denk niet dat het zal geen goed zelfs proberen te doen, alsjeblieft, probeer dan gewoon nog een keer en dan nog een keer na dat. . .