Speel een paar vrolijke muziek. Wanneer je gevoel blauw of blah, of gewoon behoefte om te glimlachen ... vind uw favoriet vrolijk lied en spelen. Dansen op de beat en kijk hoe gelukkig je snel uitgegroeid. Probeer het dansen en zingen met anderen. Het is bijna onmogelijk om verdrietig te zijn wanneer een vrolijke melodie speelt. Je hele lichaam zal de beat voelen en je zult niet in staat om stil te zitten. Enkel ben zeker om een song af te spelen met een grote en gelukkige beat of deze truc zal niet werken.
Om over het ware geluk te brengen, probeer meditatie. Zitten Indische stijl op de vloer in een rustige kamer. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden, televisie of muziek. Leg je handen, handpalmen naar boven, op je knieën en adem in en uit langzaam. Voel je lichaam rust en laat vreedzame gedachten in je geest. Niet zomaar eentje je rug, maar zorg ervoor dat recht omhoog voor maximale ademhaling capaciteit zitten. Mediteer minstens 20 minuten eenmaal per dag. Zien hoe rustig je voelt daarna en hoe gelukkig je geest en lichaam zal voelen.
Wellness 60 something