12 Strategieën om de economische angst & amp te overwinnen; anxiety
gende angst van de huidige toe te voegen; we horen van onze vrienden en collega's, we zien het op tv en we lezen over het op het internet.
- terug op de tijd die je besteedt aan het kijken naar het nieuws of het lezen over de economie online anders Cut , maakt niet uit wat je huidige situatie is, zal je dominante gedachte de slechte geworden dat je leest over het en het zal toevoegen aan uw gevoelens van angst, angst en zorgen
- Kijk niet naar het nieuws of zich bezighouden met negatieve of angstige gedachten in de avond anders zal je onderbewustzijn te activeren om te overnachten richten op die gedachten en het zal leiden tot slapeloosheid
- Niet eten als je gestrest anders leiden tot indigestie en zal alleen laat je zwaar gevoel , ongemakkelijk en nog erger de hele dag; gaan voor een wandeling, doe wat diepe ademhaling en in een ontspannen toestand vóór een maaltijd
- Doe een bepaalde vorm van aërobe oefening elke dag - ten minste 20 minuten.
Dit brengt diverse endorfine in het lichaam (een goed gevoel chemicaliën), verhoogt de bloedsomloop en helpt om adrenaline die je lichaam maakt als je gestrest besteden. Adrenaline die zit in het lichaam is als een gif. Vergeet niet, je lichaam maakt de adrenaline, zodat uw spieren en lichaam kan verplaatsen naar een snelle en gewelddadige actie; U moet veilig branden die adrenaline.
- Focus op je ademhaling. Met andere woorden, merken wanneer je het gevoel gestresst of angstig - zal je ademhaling zeer ondiep, hoog in de borst.
Bewust, vertragen en te verdiepen je ademhaling richt je adem op je buik
- Doe wat vorm of meditatie of langzame diepe ademhaling elke dag - bij voorkeur het eerste wat in de ochtend en net voor het slapen gaan.
- Word je bewust van wat je dominante gedachten zijn dus wat doe je denken en voelen de meeste van de dag?
- Schrijf een gedetailleerd actieplan in reactie op uw dominante gedachten en huidige angsten, dwz de zorg buster techniek of gewoon budgettering en in kaart brengen van uw doelen en doelstellingen; schrijf een dagelijkse actieplan dat u helpt om dichter bij het bereiken van je doelen krijgen
- Begin de dag met een eenvoudige lijst dankbaarheid voor alles en nog wat in je leven.
Als je een baan hebt, dankbaar zijn voor dat; als je gezond bent, wees dankbaar voor; als je iemand die van je houdt hebt, dankbaar zijn voor hem of haar; als je iemand dat moet je dankbaar dat je een verschil in andermans leven
