Hoe om te gaan met de stress van mesothelioom Chemotherapy

of legs.Keep je spieren gespannen voor een seconde of 2 terwijl je breath.Then adem uit, laat de spanning en laat ontspan je lichaam completely.Repeat het proces met een andere spier of spiergroep group.Another manier om dit te doen heet progressieve ontspanning. Je werkt je weg omhoog uw lichaam te beginnen met de tenen van een voet. Contracteren daarna ontspannen alle spieren van een been. Doe hetzelfde met het andere been. Werk je weg omhoog uw lichaam, aanbestedende vervolgens ontspannen elk van de spiergroepen in je lichaam, met inbegrip van die in je nek en gezicht.

Vergeet niet om je adem in te houden, terwijl kort aanbestedende uw spieren en uit te ademen bij het loslaten van de tension.Rhythmic ademhaling: Stap in een comfortabele positie en ontspannen al uw muscles.Close uw ogen of focus op een voorwerp in de verte als u liever om ze open te houden. Adem in en uit langzaam en comfortabel door je neus. Als u wilt, houden het ritme stabiel door te zeggen tegen jezelf, in één, twee. Out, een, twee. Voel je jezelf te ontspannen en ga slap elke keer dat je inademt out.You kan dit voor slechts een paar seconden of voor maximaal 10 minutes.

Other vormen van ontspanning technieken die u onder andere biofeedback, afleiding, mentale verbeelding, visualisatie en hypnose kunnen gebruiken blijven.