The zware tas is 30 seconden van de zware zak werk, een minuut van rust, te herhalen gedurende 10 minuten. Zware zak werk is niet HIIT training. Het is een vorm van interval training om zeker te zijn, maar zijn niet HIIT, noch is het aan te raden om als echte HIIT proberen. Als je nooit een zware zak werk hebben gedaan, zijn waarschijnlijk de moeite waard om wat coaching daar, op zoek naar een aantal vids op het net. Etc. Zware tas werk kan moeilijk zijn op de gewrichten, en verkeerd gedaan, leiden tot verwondingen aan uw polsen, enz.
Hoeveel werkelijke moeite die u in de zware zak tijdens de 30 tweede go-interval, wordt gedicteerd tot op zekere hoogte door uw ervaring met het, niet te vergeten, dat 10 minuten van HIIT die net werd gedaan bladeren een gevoel heel lazarus, geloof me.My advies, tempo jezelf op de zware zak. Tien minuten van die onmiddellijk na een HIIT sessie zal veel moeilijker dan de meeste kunnen verwachten. Nogmaals, de Gym Boss Timer werkt geweldig hier. Geen kijken naar de klok (en ik niet als het dragen van een horloge als ik train.
) Gewoon het horen van de pieptoon, en zich te concentreren op de effort.Lateral Move Med Ball Muur Smash: Het laatste derde van deze dodenmars is de Lateral Med Ball Muur Smash : Deze duurt een beetje uitleggen. Als je hebt gewerkt met een geneesmiddel bal, je weet dat ze niet stuiteren. De med bal muur smash omvat het gooien van een med bal met genoeg kracht om het te terug op je af een muur stuiteren. U schuift het weg van u als het passeren van een basketbal aan iemand met twee handen. Bal dicht bij het lichaam, duw moeilijk vooruit met beide handen.
Met een med bal, staande zeggen 3 5ft weg, het kost wat moeite om het stuiteren terug bij u. Als je doet dat je zijwaarts verplaatsen naar links of rechts. Uiteraard, een lengte van de muur te doen it.Two moet je MOET de wand die u gebruikt worden gemaakt van baksteen /betonblokken /steen. Als u dit probeert op een typische indoo