een goede slaap te krijgen. Maar wat minstens zo belangrijk is de timing van uw maaltijden. Idealiter moet je nemen zes maaltijden per dag op de juiste tijdstippen. Uw laatste maaltijd moet minstens twee uur voordat u het bed te raken. Als je gaat slapen direct na een zware maaltijd, in de meeste kans dat u een moeilijke tijd om slaperig te hebben. Je lichaam heeft wat tijd tussen je laatste maaltijd en de tijd die je gaat slapen, om zich voor te bereiden. Het is een hele opgave om slaperig voelen op een zware maag.
Ook moet het diner niet bestaan van een zware maaltijd, moet het licht. Daarom is een goed uitgebalanceerde maaltijd gegeten op het juiste moment zal je zeker helpen bij het verkrijgen van een mooie slaap. Je zou zelfs kunnen proberen het nemen van een warm glas melk elke avond voor het naar bed gaan, dit helpt in het helpen geluidloze slaap.
