Krankzinnigheid is Legit?

an worden gedebatteerd. Of het VO2 Max, of lactaat drempel, of anaërobe drempel, Obla of ventilator, het punt is dat u uitvoert op het hoogste intensiteit die u kunt houden voor een periode van tijd, die in INSANITY is meestal ongeveer 40 minutes.Threshold training wordt gebruikt in een aantal van de sport voor de beroepsopleiding, zoals fietsen en hardlopen.

De reden hiervoor is omdat je krijgt een grote verstoring van de cellulaire status van energie en doet het voor langere tijd, dat is waarom dit soort training de neiging om ook het verbeteren van uw aërobe motor, zo veel als iets anders. Ook werkt u op een niveau waar afvalproduct generatie van je spieren is hoog, maar duurzaam. Dit past je lichaam tot het omgaan met afvalstoffen op een meer efficiënte manier, en is dus wenselijk. Gezien de hogere intensiteit, u ook de neiging om een ​​hogere type II spiervezels generatie in vergelijking met lagere intensiteit cardio exercises.

Thus de voordelen zijn tastbaar te zien, maar het nadeel is dat het werken in de buurt van uw drempel als je kunt voor veertig minuten is zeer aftappen en kan ronduit vervelend zijn als je niet in prime fysieke conditie al. Wanneer de jury is nog steeds uit is of werken die dicht bij de drempel voor vijf dagen /week (één van de 6 INSANITY workouts per week wordt er een herstel routine) is aan te raden, of zou kunnen resulteren in meer dan training.Finally, een woord van waarschuwing: als je niet in uitstekende fysieke conditie, kan je beginnen met een hoop stress op je gewrichten.

De enorme hoeveelheid cardio en plyometrics kan resulteren in een veel straf op uw knieën en enkels, en dus moet je rekening houden met de kracht van uw gewrichten zo veel als je dat van je spieren te doen voordat je in.Is de waanzin workout legit? Ja, maar met een aantal belangrijke kanttekeningen. Opgevat als drempel training, kan het schenken ongelooflijke voordelen in een zeer korte tijd.

Uw lichaam in staat om te gaan met afval product generatie, je ontwikkeling van je aërobe en anaërobe motoren en de werving van type II spiervezels zijn allemaal zeer aantrekkelijke voordelen, niet te vergeten de enorme hoeveelheid calorieën die je gaat branden. Het is echter een zeer extreme vorm van training en moet dus worden benaderd met de juiste mix van wijsheid en voorzichtigheid. Ongelooflijk voorzichtig met uw gewrichten en wees eerlijk met de vraag of je lichaam is voorbereid.

Peilen uw vermoeidheid niveaus, en controleren of er uit te werken op dit nive