Try nemen om veel groenten, weinig fruit suiker, en van hoge kwaliteit te consumeren lage glycemische koolhydraten zoals bruine rijst en zoete potatoes.Strength Training en DiabetesAlthough niet veel gepubliceerd, sommige zeer openin onderzoek bracht aan de rol van krachttraining licht en het s effecten op glucoseopname. Een studie rapporteerde dat een groot percentage toename in glucoseopname, ongeveer 23, zich na drie maanden krachttraining. Arme glucosemetabolisme wordt geassocieerd met type 2 diabetes en een enorm voordeel van krachttraining wordt verbeterd glucose metabolism.
Short, 20 30 minuten, hoge intensiteit, krachttraining sessies twee keer per week uitgevoerd zijn het meest effectief in het verbeteren van het glucosemetabolisme. Het uitvoeren van twee van deze trainingen per week zal uw stofwisseling meer dan voorheen gedacht te verhogen. Vergeet niet om voldoende rust te krijgen tussen deze sessions.Getting wegwerken van DiabetesYou kan veel doen om uw kansen op het ontwikkelen van diabetes te verminderen.
Door regelmatig te oefenen, het volgen van een gezond eten plan, het verminderen van vet uit je dieet, en het verliezen van gewicht je kan het risico op het krijgen van de ziekte en soms zelfs te ontdoen van type 2 diabetes helemaal te verlagen. Dus neem controle en maken diabetes een ding van het verleden.