Waarom u moet wijziging in de Middellandse Diet

It is verbazingwekkend het verschil een verandering in dieet kan maken, maar als je echt wilt inzetten voor de lange termijn verschillen, vergeet over diëten en na te denken over een verandering van levensstijl. Als u erin slaagt om uw dieet te veranderen met succes je zult profiteren van de vetverbranding, meer energie, betere huidskleur; je zult beter en zekerder te voelen; en u bent meer kans om longer.

Of natuurlijk leven, elke verandering in levensstijl is even wennen aan en de andere leden van uw familie, die misschien niet bijzonder ondersteunend te zijn, kan het moeilijk voor u te maken. Als u al te koken, je bent in controle en nog veel meer controle over het veranderen van wat je eet gezonder opties. Als u don t hebben zo veel controle over wat je eet, kunt u meer succesvol in het maken van kleinere wijzigingen in uw dieet, zodat de wijzigingen die u minder plotselinge. Natuurlijk kunt u nog steeds streven naar een gezond dieet te volgen, maar in de loop van een aantal maanden of more.

We re altijd horen over gezonde voeding, maar wat doet een gezonde voeding eruit eigenlijk? In de afgelopen jaren hebben we ve had Atkins, South Beach en allerlei andere rages, maar degene die vaak wordt aangeduid als zijnde alleen over de gezondste u kunt krijgen is de Middellandse Zee Diet.However, het s niet zo dwingend als de andere diëten Ik heb gezegd, want het isn t een die is kunstmatig gecreëerd om de afslankende markt past het s op basis van wat de mensen in de mediterrane landen dagelijks te eten en die een veel lagere incident van obesitas te tonen en daarom wonen longer.

So, hoe kunnen we beginnen met het mediterrane dieet volgen? Allereerst moet je matige de hoeveelheid vet in je voeding, met name verzadigde vetten. De Middellandse Zee is beroemd om hoge kwaliteit olijfolie, die studies hebben aangetoond dat het zeer gunstig voor de gezondheid in kleine hoeveelheden te zijn en je moet in staat zijn om goede kwaliteit olijfolie uit Spanje, Italië of Griekenland. De beste olie wordt beschreven als extra vergine, maar als je niet gewend bent om het je kunt vinden of standaard virgin olijfolie past u het beste om te beginnen with.

The mediterrane voeding is ook rijk aan vis, wat resulteert in minder dierlijk vet wordt verbruikt. Vis is een goede bron van eiwitten en visolie zijn veel beter dan de vetten in rood meat.The mediterrane voeding is ook rijk aan groenten en fruit, misschien een paar stuks fruit en drie soorten groente per dag. Andere gebruikelijke