Oefening U moet Warmup First

van dynamische trajecten blijven) vragen uw sportschool welke oefeningen te doen voorafgaand aan een jog. Er zijn vele namen en varianten van stukken. Youtube is waarschijnlijk een goede plek om een ​​video .Sumo Squats zal warmen je liezen, hamstrings en onderrug te kijken. Lunges (kleine lunge, wandelen longe), zal opwarmen van de hamstrings en de quadriceps. Windmolens zijn goed voor de schouders, rug en nek. Een spiderman crawl, de heupen armen en hamstrings weer. U op zoek bent om op te warmen alle delen van je lichaam.

Hoeveel van elk traject moet ik doen? Nou ongeveer 10 van hen, 3 times.Completed uw stukken? Geweldig, eindelijk ben je klaar voor uw joggen of lopen? Veel geluk. Als het gaat om uw eerste run te zijn, goed te praten meer over dat soon.As alle oefening wel, ervoor zorgen dat u hebt een arts eerst geraadpleegd over uw niveau van gezondheid voordat je zelfs beginnen voor het doen van een warming-up routine. Je niet wilt voor verrassingen.