Zelfs als we ons minder vetinname kunnen wij niet zien een vermindering van de niveaus van cholesterol tot we werpen die extra ponden. Val niet voor de nieuwste rage dieet dat wordt gepromoot. Verliezen zo weinig 5 tot £ 10 zal een positieve invloed hebben op uw cholesterolgehalte. De gemakkelijkste en gezondste manier om gewicht te verliezen is met een snelheid van tot £ 1 per week.4. NEMEN een oefening PROGRAMWhile een hoge intensiteit training is aangetoond dat daadwerkelijk verhogen niveaus van HDL (goed) cholesterol is het niet altijd noodzakelijk om dit te doen.
Iets eenvoudigs als wandelen kan los gewicht, lagere cholesterol te helpen maar ook als goed voor je hart. Een wandeling van 30 minuten 5 keer per week zal wonderen doen voor je. Wat je graag doet fysiek zoals hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zal uw hart pompen te krijgen. Dit is een gebied waar u kunt overleggen met uw arts om te komen met een plan dat uw huidige fysieke ability.5 past. BEGRIJPT HET VERSCHIL TUSSEN goed vet en slechte FATIf je zijn gediagnostiseerd met een hoog cholesterol uw arts zal u vertellen om verminderen uw vetinname om je nummers te verminderen.
Bezuinigen op sommige vetten zijn beter dan bezuinigen op alle vetten. Dit komt omdat er in principe twee soorten fats.Saturated vetten zijn degene geproduceerd door dieren. We krijgen van deze items, zoals vlees, kip, boter en melk aan een paar te noemen. Dit zijn de soorten van de vetten die we willen op bezuinigen. Het andere type vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze soorten vetten afkomstig van planten en we ze krijgen van koolzaadolie, olijfolie, pindakaas en noten.
Deze soorten vetten daadwerkelijk kan onze LDL (slecht) cholesterol te verlagen, terwijl op hetzelfde moment te verhogen onze HDL (goed) cholesterol levels.In conclusie, om uw cholesterolgehalte moet je inzetten om deze te verlagen. Het gaat om veranderingen in levensstijl die je zal moeten acc