Aan de andere kant, het verkrijgen van spiermassa vereist dat u uw lichaam te handhaven in een calorie overschot staat en voed uw lichaam met overtollige hoeveelheden van een eiwitrijke diet.3. Dieet, evenals oefeningen, dicteert de resultaten van uw body building en gewichtsverlies inspanningen. Tenzij je de juiste soort voeding en koppel met optimale krachttraining oefeningen te nemen, zou je nooit in staat zijn om de winst spier losse vet simultaneously.4 doel te bereiken.
Hoewel het verlies van overtollig lichaamsvet en de versterking van de spiermassa zijn twee zeer uiteenlopende en tegenstrijdige fitness doelstellingen, maar er ligt een sterke verbinding tussen de twee van them.5. De winst spier losse vet mechanisme is heel simpel Als je begint uit te werken regelmatig, je spieren groeien heel sterk en zijn klaar om meer druk te weerstaan.
Dus, je moet het beginsel van geleidelijke overbelasting te nemen en geleidelijk beginnen met het verhogen van uw werk-intensiteit (hetzij door het verhogen van het aantal herhalingen per set of door het verhogen van het gewicht belasting die tijdens de oefening) om je spieren te stimuleren om te verblijven in een continue groei phase.6. Om te versterken, herstellen en de groei van uw spieren, moet je je spieren te voeden met een hoge calorie, eiwitrijk dieet en leveren ook uw lichaam met een heleboel andere voedingsstoffen die helpen bij de spier bouwproces.
Echter, moet u ervoor zorgen dat u niet alles wat een hoog percentage van vetten en lege calorieën, zoals gefrituurde producten, snoep, zoute chips, etc bevat eten, want dit soort voedsel zal alleen maar je dwingen om op meer gewicht zetten . Dus, voorkomen dat dergelijke junkfood en ga voor voedzame en gezonde voeding. U kunt ook gaan voor eiwit bars en eiwitshakes direct na een uit te werken om te helpen bij een snellere herstel van uw beschadigde spieren.
Een hoog percentage van koolhydraten in uw dieet, vooral tijdens de training de tijd