U kunt uw eigen set van geript zes pack abs krijgen in zes maanden, in 3 maanden en zelfs in 1 maand, afhankelijk van hoe je traint. Hier zijn enkele tips how.1. Verliest de redder in nood. Buikvet is het moeilijkste vet om een van de grootste hindernissen weg en smelt als het gaat om het krijgen geript zes pack abs. Je nodig hebt om serieus te verliezen dat de redder in nood rond je buik voordat u kunt zich abonneren op eventuele buikspieroefeningen. Probeer uw juiste gewicht te bereiken door het controleren van het tegen uw lengte, en start vanaf daar.
In dezelfde geest, als je extreem ondergewicht, moet je bulk eerst op de spieren (niet vet). Krijg een diëtist, voedingsdeskundige of zorgverstrekker om u te helpen uw streefgewicht door middel dieting.2. Begin elke oefening regime, als je toevluchtsoord t al. Probeer niet te concentreren op alleen buikspieroefeningen. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar door zich te richten op je buikspieren en het verwaarlozen van uw andere spieren groepen, je bent eigenlijk vertragen uw vooruitgang in de richting van je eigen geripte six pack abs.
Krijgen in top conditie, en dingen zullen een stuk makkelijker zijn. Zodra je in topprestaties orde, dan kunt u zich abonneren op een aantal geïntensiveerd oefeningen gewijd aan het werken alle buikspieren allemaal op hetzelfde time.3. Plan uw maaltijden zorgvuldig om uw oefening regime. Dit is een truc die de meeste professionele bodybuilders doen om te krijgen een meer gedefinieerde geripte six pack abs. Als u na een 5 maaltijden per dag of 6 maaltijden per dag dieet, zorg ervoor dat je langzaam energie vrijgeven van koolhydraten slechts een uur (of minder) voor de training.
Langzaam energie vrijgeven van koolhydraten kunt u uw spieren intensiever te werken zonder de gebruikelijke gevoel van spiervermoeidheid. Als je ondergewicht, en kunnen worden op een eiwitrijk dieet, zorg ervoor dat u uw maaltijd aanvullen met een of meer type langzaam energie vrijgeven van voedings