Cardio Training 101

beter zijn in tip top vorm, of ziekte en de ziekte zou spoedig volgen. De betere vorm u bent in de meer bedreven je hart zal zijn om bloed te pompen naar de verschillende organen. Dit vertaalt zich in meer energie voor u gedurende de dag en een meer lonende en productieve life.An uit vorm persoon heeft zijn of haar hart overuren alleen maar om de minimale bereiken over van het werk dat nodig is om het leven te behouden. Neem nu die persoon en proberen om hen iets actief buiten zitten op de bank te doen.

Het hart zal een stressvolle tijd te houden, want het is allemaal klaar om hard te werken hebben. Kortademigheid, snelle hartslag, piepende ademhaling, verlies van evenwicht en vermoeidheid zijn tekenen van een zwakke cardio worden gebruikt.De meer cardio getraind je bent, hoe minder je hart moet werken.

Wie denk je dat meer energie een persoon met een hartslag in rust van 80 (hoe vaak het hart klopt in een minuut) of een persoon met rust hartslag van 110 slagen per minuut? De persoon met de hartslag in rust van 80 is meer bedreven in het pompen van bloed door het lichaam ten opzichte van de persoon die behoefte heeft aan een extra 30 slagen per minuut om dezelfde hoeveelheid bloed gepompt in de hele body.

A goede methode voor het bepalen van hoe moeilijk krijgen youre werken is iets genaamd de Borg Schaal en mijn eigen voorkeur van intensiteit feedback: 6, 7, 8 = zeer, zeer light9, 10 = zeer light11, 12 = vrij light13, 14 = enigszins moeilijk (correleert 55 65 leeftijd voorspelde max HR) 15, 16 = hard17, 18 = zeer hard19, 20 = zeer, zeer hardYou opnieuw je eigen meester hier, dat is de reden waarom ik graag gebruik van deze schaal.

Begin met lichte sessies afhankelijk van hoe je je eigen inspanning waar te nemen en werk je weg omhoog totdat je 2 enigszins moeilijk workouts kan houden voor ongeveer 45 60 min, 2 x per week, samen met nog eens 2 lichte training sessies afwisselen tussen de 2 voor een totaal van 4 sessies per week.Again, cardio training samen met weerstand opleiding is van essentieel belang voor een goede gezondheid. Het is ook de goedkoopste en gemakkelijkste manier om te oefenen, net pak sommige loopschoenen en je bent helemaal klaar!