Rope PulldownBody Positie opgeheven Uw voeten moeten op dezelfde afstand van elkaar als je schouders als je de kabel machine geconfronteerd reizen. Het touw handvat moet zich op een hoogte, waar als je het houdt je armen zijn nog steeds stevig ingedrukt om uw sides.Movement Met je armen strak langs je lichaam, houd het touw handvat en trek hem direct naar beneden. Je handen iets te scheiden als je je movement.Keep je rug te voltooien en romp stijf, en niet bukken je handen hebben. Als u uw lichaamsgewicht te gebruiken om het gewicht naar beneden te duwen, zal je armen niet een grondige workout.
Completion weerstaan en de controle van de terugkeer van het gewicht aan de start stand staan controle is wat zal het verhogen van uw spieren mass.BACK EXERCISESLateral Pull Position DownBody zitten stevig op de stoel gehecht aan de overhead kabel machine.Your knieën moeten comfortabel zitten onder de remmende pad. Pak de handvatten bevestigd aan de laterale bar.Movement U kunt trekken de bar of achter het hoofd. Achter de kop gunstiger wat de spieren betreft, maar het verhoogt ook de kans op trekken schouder socket.
Completion In een zorgvuldig, gecontroleerde stabiele wijze terug de balk naar het startpunt position.Bent via RowBody Position Stand zijwaarts naar de bank. Het verlaten van de buitenste been op de grond, buig je innerlijke been en plaats de knie op de bank. Leg je buitenste hand op de bank, zodat je lichaam direct ligt boven de bank. Gebruik je vrije hand te halen de halter die moet worden op de vrije kant van de bench.Movement Pak het gewicht van de vloer en trek het recht omhoog. Deze beweging moet vertrekken rond heuphoogte en iets voor je body.
Completion Controle van de afdaling van het gewicht, totdat het is een paar centimeters van de vloer. Sta niet toe dat het bang op de ground.LEG EXERCISESLungesBody Position Neem een normale stap, te bevriezen, en trek de stap een beetje meer. Een voet dient voor de andere. De knie van de leidende voet moet