Top Oefeningen Voor Building Muscle

direct rusten boven de bijbehorende voet. Afhankelijk van je niveau, dan kunt u ook doen deze oefening met een vrije gewicht in elke palm.Movement Houd je focus naar voren, en gebruik je voorste knie naar de afsluitende knie naar de grond zakken. Leun niet en leiden tot een tekort in de exercise.Completion Rechtzetten beide benen om je lichaam te verhogen. Je buikspieren en onderrug spieren moeten worden gebruikt om de stijfheid van uw bovenste body.Leg PressBody Positie Seat je zelf comfortabel op de leg-press machine te behouden.

Uw voeten wordt gelijkmatig verdeeld in het midden van de voetzool, en de hoek van je knieën moet iets hoger zijn dan 95 degrees.Movement Strek je benen langzaam, tot het punt waar ze bijna slot (maar niet!) Met behulp van de druk van uw hielen. Als je je tenen te gebruiken om te duwen, zal de oefening niet werken als u van plan bent deze to.Completion zorgvuldig en in een traag tempo, terug het gewicht naar het startpunt point.It mag niet terug slam; je moet verzetten tegen het allemaal de lijst way.This van verschillende oefeningen is zeker niet uitputtend.

Echter, dit zijn enkele van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen die je kunt opnemen in uw routine. Het zal nuttig zijn om een ​​verscheidenheid aan opties hebben wanneer je meer gevorderd in uw planning, en willen specifieke gebieden te richten om aan te werken.