Killer Ab Workouts je kunt doen op Home

p positie. Ondersteuning van uw lichaam op je onderarmen en je tenen. Zorg ervoor dat de buikspieren strak te houden en houd je lichaam in een rechte lijn. Laat geen heupen sag of wandel hen te hoog. Houden voor het voorgeschreven aantal seconds.Seated Russische Twists Met Been fiets- Zit op de vloer en steek je armen over je borst, grijpen de tegenovergestelde schouders. Achterover leunen tot je bovenlichaam maakt een hoek van 45 graden op de vloer. Draai romp naar rechts, terwijl tegelijkertijd het brengen van uw rechterknie naar je borst.

Op dit punt je linker elleboog zal raken je rechterknie. In een fsmooth beweging naar links te draaien en herhaal aan de andere kant. Blijven afwisselen tot u het voorgeschreven aantal herhalingen te voltooien. Een volledige omwenteling is gelijk aan een rep.There is het mensen! Je hebt nu een eenvoudige maar effectieve ab workout kun je overal /altijd uit te voeren. Gebruik deze drie keer per week voor maximaal een maand. Na het voltooien van deze Outine, bent u klaar om verder te gaan naar een meer voorschot workout.

A grote sixpack is slechts een paar weken weg! Start vandaag nog en beeldhouwen je maag sneller dan je voor mogelijk had gehouden!