Pranayama reinigt en versterkt het fysieke lichaam, terwijl het kalmeren en het opruimen van de geest. Het is belangrijk om te oefenen met de juiste houding om het ademen vrij in het lichaam te bewegen. Probeer alternatieve neusgat ademen om de adem in evenwicht te brengen en te ondersteunen immunity.Position de rechterhand (je kunt ervoor kiezen om te wisselen met elkaar praktijk) in Vishnu Mudra door het vouwen van de wijsvinger en de ringvinger naar binnen licht raken aan de basis van de duim. Uw pink rust langs de kant van de ringvinger.
Je zult afwisselend met uw duim van uw rechter neusgat en je ring en pink vingers sluiten, werken als een, aan uw linkerhand te sluiten. Rusten uw linkerhand comfortabel in je schoot. De adem moet nooit het gevoel gedwongen. Stel je de adem als een licht rode draad van zijde, verlenging moeiteloos met elke inademing en exhalation.Keeping de adem ontspannen, subtiel en licht, sluit de linker neusgat en adem volledig door de rechter. Adem volledig, door het rechterneusgat. Sluit rechter neusgat en adem uit door het linker neusgat. Adem in door de linker neusgat.
Sluiten linker neusgat en adem uit door rechts nostril.This is een ronde. Begin een langzame en regelmatige beoefening van 5-10 rondes. Rusten na uw praktijk en merk op hoe je je voelt. Zodra comfortabel met deze praktijk, kunt u beginnen mentaal tellen tot vier op de inademing, pauzeren op de ruimte tussen de adem en tel dan tot vier als je uitademt, zodat de lengte van uw in- en uitademen worden equal.SummaryUnderstanding het immuunsysteem en hoe Het wordt beïnvloed kan ons helpen om meer verantwoordelijkheid voor onze gezondheid.
Veel van de praktijken te steunen goede gezondheid en immuniteit met elkaar verweven zijn. Het verlagen van stress kan u helpen om meer heerlijk slapen en kiezen voor meer voedzame voedingsmiddelen. Slapen beter onderbouwd kan u meer energie om te oefenen. Holistische benadering ayurveda kan u helpen e