Wat in je hoofd opkomt als ik de uitdrukking "afkicken"? Wat gewoonten zijn niet serveren u in uw leven?
Een gewoonte is een verworven gedragspatroon regelmatig gevolgd totdat het bijna onvrijwillig is geworden. Met andere woorden, als we iets lang genoeg, lang genoeg en op een consistente basis te oefenen dan een gewoonte; duurt het over ons, het controleert ons en we doen het zonder bewuste gedachte of ondervraging.
We moeten ook begrijpen dat we deelnemen aan de gewoonten van het doen en niet doen.
Met andere woorden, als je niet uit te oefenen, dan is dat ook een gewoonte -. Niet uitoefenen
Onlangs heeft de Amerikaanse regering paste de grootste belastingverhoging ooit op sigaretten en in combinatie met andere staat kosten en belastingen, plotseling, Ik ben al overspoeld voor verzoeken van mensen om hulp om de gewoonte van het roken te schoppen.
Mensen in termen van 'het breken van een gewoonte', maar het eigenlijke proces niet simpelweg betrekken patroon onderbreking spreken vaak, het gaat om het vervangen van de gewoonte met iets anders, die nog steeds aan de voordelen die oorspronkelijk aangeboden door de eerste gewoonte. Bijvoorbeeld, in plaats van het inademen van giftige rook, nu inademen frisse lucht, een lange wandeling of zich bezighouden met andere manieren die u ontspannen, te verlichten uw stress of geeft u een korte onderbreking van uw dagelijkse routine.
Bijna alle van ons gedrag wordt gestuurd door de "Pijn en Pleasure Principle '- we weg van de pijn te gaan en we streven naar plezier. Zodra de pijn in een activiteit overschrijft haar plezier, zijn wij genoodzaakt om ons gedrag en gewoontes te veranderen.
Met andere woorden, om een gewoonte te veranderen, moeten we eerst associëren enorme pijn met dat gedrag en associëren enorme plezier met onze nieuwe bewust gewenste gewoonte.
Bijvoorbeeld, elke gewoonte begon vanwege een associatie met plezier.
De meeste mensen begonnen met roken als tieners als gevolg van peer pressure: ze wilden worden aanvaard, vond en deel uitmaken van de groep (plezier) en zij vreesden afwijzing, spot en vernedering
Bijna alle verslavingen bieden een aantal (pijn). soort van voordeel (zelfs ondanks de voor de hand liggende pijnlijke gevolgen.
) Veel mensen verslaafd aan verschillende gedragingen als een manier om te ontsnappen wat pijn geworden (tegenover zichzelf, hun verleden, hun huidige leven of een andere werkelijkheid) en als manier van het ervaren van genot ( verdovend