Omega-3
Om de productie te maximaliseren DHA en EPA (omega-3 vetzuren in vis en gemaakt door onze lichamen), onder meer goede bronnen van alfa-linoleenzuur in uw dieet. Alfa-linoleenzuur is gevonden in lijnzaad, lijnzaadolie, koolzaadolie, tofu, soja en walnoten.
U kunt DHA ook rechtstreeks te verkrijgen van voedsel verrijkt met DHA uit microalgen (in sommige merken van sojamelk) en supplementen met-microalgen afgeleid DHA.
Het maken van de overgang naar een vegetarisch dieet
Veel mensen worden vegetariërs zichzelf. Zij volledig opgeven van vlees, vis en gevogelte in een nacht. Anderen te veranderen geleidelijk. Doe wat het beste werkt voor you.Being een vegetariër is zo hard of zo gemakkelijk als u ervoor kiest om het te maken.
Sommige mensen genieten van het plannen en voorbereiden van uitgebreide maaltijden, terwijl anderen kiezen voor een snelle en eenvoudige vegetarische gerechten.
Inzicht in de voordelen van een vegetarisch dieet
Zijn de voordelen van een vegetarisch dieet de moeite waard? Als je naar het nieuws luisteren, weet je dat een dieet is zo veel over rages en beroemdheden als het gaat over actuele nutrition.However, als u overweegt het starten van een nieuw dieet en probeer om te kiezen uit vele opties, vergeet dan niet een van de oudste regelingen -de vegetarisch dieet.
Mensen kiezen voor een vegetarisch dieet voor meerdere reasons.Some gewoon voelen moreel tegenstelling tot het eten van dierlijke producten. Anderen willen een dieet dat is gezond voor hun lichaam het type en vind dit in een vegetarische diet.Whatever uw reden voor het starten van een vegetarisch dieet, moet je het begrijpt en een arts te raadplegen voordat u dit deel van het plan van uw levensstijl, zodat u zorg ervoor dat je lichaam gezond te houden en happy.There zijn veel verschillende soorten van de plannen die in het kader van de "Vegetarische" paraplu vallen.
De meeste mensen beginnen met een milde vorm, waardoor alle vormen van varkensvlees, en uiteindelijk te elimineren gevogelte, vis, eieren en alles, met inbegrip van producten die ooit in leven waren.
Vegetariërs ook dierlijke producten die niet direct verband houden met dieren te elimineren , zoals melk en zuivelproducten (zoals kaas en ijs). Het vegetarisch dieet verandert langzaam heeft de