Here we go ...
• Drink Water ... ja, dit is wat je moet doen. Drink veel water. Ik weet het, je weet dit ook, maar je doet het niet, dus doe het vanaf nu! Oke, je hoeft niet op te vullen jezelf als een bad, maar zorg ervoor dat u 8 tot 10 glazen water dagelijks drinken. Je lichaam moet altijd goed gehydrateerd. Water helpt ook je lichaam metaboliseren opgeslagen vet door te helpen de nieren spoelen afval. Als je niet genoeg water drinken, de lever, waarbij de nieren helpt om afval te elimineren, wordt minder effectief in het metaboliseren vet. • Eet regelmatig ... klinkt goed! Nietwaar? Dit betekent eet vijfmaal daags en vooral ontbijt. Dit is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Als u nodig hebt om snel gewicht te verliezen, moet u een bron van eiwitten, omdat eiwit eten bij elke maaltijd (eieren, vlees, noten, etc) is het een ding dat je vol zal houden tot de volgende maaltijd. • em < > Eet Veel van Fibre ... net als water, vezelrijke voedingsmiddelen voelt u zich voller langer. Vezelrijk voedsel zijn meestal laag in calorieën en het vullen, zodat u het verminderen van uw totale calorie-inname. Goede vezelrijk voedsel zijn onder andere: aardbeien, appels, vijgen, kikkererwten, aardappelen, (met skins) broccoli, bruine rijst, bonen, zemelen en noten • Koolhydraten kan helpen ... verrast.? U kunt ergens heb gelezen dat koolhydraten slecht zijn voor u, maar ze zijn eigenlijk niet! Een dieet met goede koolhydraten zoals groenten, fruit en volkoren gematigd vet en calorieën, zal resulteren in gewichtsverlies. Wanneer je eet koolhydraten, eten ze zo vers en natuurlijk als je kunt zonder raffinage of verwerking. • Vermijd Sugar ... suiker is uw gewichtsverlies vijand. Vermijd het eten van chocolade, snoepjes, koekjes enz. Suiker en haar producten te verhogen van uw vet. Elimineren suiker uit je dieet, als suiker maakt je ook moe. • Eet niet meelproducten ... niet producten die witte bloem bevatten ete
An Introduction to The Low Carb Diet