ng -1/4 beker melk - een kopje thee /coffeeBreakfast - een beker of een kom melk, yogurtWage - Een graan- een brood /brood /twee lepels grain FlexNon - Loon - een vlees /gevogelte - twee eieren, kaas 30 GMID Ochtend - een vrucht - seizoensgebonden fruitLunch - twee grain l - twee brood, een kom soep, twee groenten, salade, een kom yogurtT & Snacks -1/4 Melk - een kopje thee /koffie, een kom van groente /1/2 bowl geroosterde saltedDinner - twee granen - twee chapattis (.
60 kg) is een puls /vlees, een kom linzen /kip /vis, twee groenten, een - een kom en salade, fruit, een seizoensgebonden fruitBed tijd 1/2 melk - een kopje melk
