Solid Tips om een familielid te stoppen met roken Veel mensen hebben geprobeerd en mislukt, te stoppen met roken, dus er kunnen momenten zijn dat het lijkt alsof doen is onmogelijk. Gelukkig is dit niet waar. Er zijn effectieve technieken die elke roker kan gebruiken om zichzelf een kans om te vechten om de gewoonte te schoppen voor een goede geven. Het volgende artikel zal je een aantal van deze te leren. Sigaret hunkeren zijn vervelend, maar je kunt jezelf duwen van een met voldoende wilskracht.
De volgende keer dat je hunkert naar een sigaret, probeer deze tip: Focus op uw favoriete plek, tot in het kleinste detail. Dit kan van alles zijn, dus echt gebruik maken van uw verbeelding. Tegen de tijd dat je klaar bent met het schilderen van dit portret in je geest, zul je langs je verlangen hebben geduwd. Je moet ervoor zorgen dat u een passende beloning systeem in de plaats voor zo'n moeilijke taak. Wil je jezelf te belonen voor ten minste de eerste drie dagen van te stoppen en de eerste twee weken. Daarna maandelijkse mijlpalen zijn een feest waard totdat je de jaarlijkse raak.
U kunt ervoor kiezen je beloning op basis van de verstreken tijd ook, waardoor het succes dat veel zoeter. Wees je bewust van hoe makkelijk het is om te rationaliseren met jezelf als je in de greep van de opnames. Jezelf te vertellen dat men niet zal kwetsen of dat je gewoon behoefte aan een sigaret te krijgen door middel van een ruwe patch kan uw ondergang zijn - van tevoren plan voor hoe u uw eigen pogingen om te saboteren uw stoppen zal behandelen. Vermijd triggering die je wilt roken. Alcohol is een trigger voor velen, dus als je stoppen, proberen om minder te drinken.
Als koffie is je trigger, voor een paar weken thee drinken in plaats. Als je wilt om te roken na het eten van een maaltijd, doe iets anders in plaats als het nemen van een wandeling of je tanden poetsen. Voordat u begint met het stoppen met roken, het vinden van een nieuwe methode van stress management. Heeft u meestal uit te gaan voor een sigaret wanneer uw taak krijgt om te veel? Ga voor een jog rond het gebouw plaats. Zijn sigaretten hoe ontspannen na een overweldigende dag? Gaan behandelen uzelf op een bubbelbad of krullen met een warme chocolademelk en uw favoriete film.
Het verhogen van de hoeveelheid beweging je doet kan u helpen stoppen met roken. Oefening niet alleen leidt je van het roken, maar het helpt ook om de schade die je hebt gedaan om je lichaam door de jaren heen door het roken van