Hoe om zich te ontdoen van uw rugpijn
Krijg
Rugpijn is iets waar miljoenen mensen lijden, en net te denken over het kan stressvol genoeg om nog terug te veroorzaken pijn. De oorzaken van pijn in de rug zijn zo talrijk als de kuren, maar dit artikel heeft een aantal eenvoudige ideeën die je kunt gebruiken om met succes te bestrijden rugpijn.
Als u wilt eventuele rugletsel te voorkomen of gewoon willen verlichten uw huidige pijn in de rug, is het belangrijk dat je nooit proberen te bukken vanuit een staande positie.
Buig je knieën en altijd werken om je hele lichaam te verlagen. Waardoor uw rug en zijn spieren om de last kan pijn veroorzaken dragen.
Wanneer u het doen van bepaalde huishoudelijke taken, proberen zich op één been omdat dit helpt bij de opbouw van uw kern rugspieren. Je moet je benen afwisselen om de dertig seconden, en dit zal helpen zorgen voor een gelijke en evenwichtige groei van de spieren in je rug en benen voor de steun die je nodig hebt.
Om later terug te voorkomen pijn, altijd onthouden om uw spieren te strekken voor en na inspannende lichamelijke activiteit.
Als u nodig hebt om te buigen en til veel op het werk, zorg ervoor dat uw spieren te strekken en til met uw benen, niet je rug. Doe dit voor de toekomst rugpijn te voorkomen.
Een heleboel mensen die niet slapen op een regelmatig schema ervaring pijn in de rug, dus proberen om ten minste zeven uur slaap per nacht te krijgen op een regelmatig schema. Wakker te blijven en op je voeten voor langere uur zet een hoop stress op je rug en kan uiteindelijk resulteren in een matige tot ernstige pijn. Slapen helpt deze te verlagen.
Leren om goed te tillen kunt uzelf veel pijn terug in de toekomst. Leren op te heffen van de knieën in plaats van alleen bukken om lift zal sterk verminderen de druk op je rug. Dit zal je rug te houden van zijn meer dan uitgeoefend en helpen u uw rug van de ontwikkeling van de pijn eerder te houden.
Een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de rug eigenlijk lijkt een van de meest onschuldige banen. Dit heeft een kantoorbaan en zitten in de voorkant van een computer de hele dag.
Uw houding is waarschijnlijk heel slecht in deze baan en je hoeft niet veel beweging te krijgen, wat leidt tot rugpijn.
Als u pijn in de rug en hebben het geld voor, overweeg dan te betalen voor een bezoek aan de chiropractor. Chiropractors zijn opgeleid in veel verschillende manieren om te helpen de pijn in je lichaam te minimaliseren en vele