Natuurlijke en voedingswaarde remedies voor Depression

goede manier om uw spanning te ontladen. Het is niet alleen verbonden met betere stemmingen, maar ook met een betere algemene gezondheid. Oefening kan worden geneeskunde. 5. Diet - afhankelijk van de ernst van de depressie, kunnen veranderingen in uw dieet enige verlichting bieden en kan ook goed werken in combinatie met andere middelen. een. Wees op uw hoede van cholesterol niveaus die te hoog of te laag zijn. Cholesterolgehalte onder 160 verleent een verhoogd risico op depressie, ongevallen en zelfmoord. Laag cholesterolgehalte interfereren met de regulatie van serotonine. b.

Koolhydraten lijken serotonine functie tijdelijk verbeteren. Echter, op de lange termijn, een hoog koolhydraten dieet zal uw gevoel van welzijn verminderen. c. Wetenschappelijke studies tonen aan dat er echt troost voedsel dat kan invloed hebben op uw humeur. Bananen, tomaten en walnoten helpen het lichaam te verhogen serotonine niveaus. d. Weglaten tarweproducten uit uw dieet. Tarwegluten is gekoppeld aan depressieve stoornissen. 6. tryptofaan; een essentieel aminozuur, verhoogt de productie van serotonine en kan anti-depressie geneeskunde vervangen in sommige gevallen van depressie.

Tryptofaan rijk voedsel zijn onder andere: sojabonen, zuivelproducten en eiwitrijke kip, kalkoen of eggs.Helpful supplementen: Vitamine B-complex en L-tyrosine - Als u het gevoel naar beneden, probeer 1.000 tot 3.000 milligram van het aminozuur L-tyrosine eerste ding in de ochtend op een lege maag, gevolgd door een B-complex vitamine supplement 30 minuten later met ontbijt. L-tyrosine omzet in de hersenen om norepinefrine (gesynthetiseerd uit dopamine) - een chemische stof die positieve stemming stimuleert en geeft ons de motivatie.

De B-complex vitaminen, met name vitamine B6 (pyridoxine), kan het lichaam aminozuren metaboliseren. Foliumzuur (vitamine B9) deficiëntie is gekoppeld aan depressie. Foliumzuur opgelucht depressie bij degenen die een foliumzuur tekort gehad. Sterker nog, de eerste tekenen van een tekort aan foliumzuur is depressie, verlies van eetlust, duizeligheid, vermoeidheid en kortademigheid.

Orale contraceptiva, aspirine, acetaminofen (paracetamol), Dilantin, methotrexaat, primidon, fenobarbital, pyrimethamine, triamtereen en hoge doses vitamine C vermindert de hoeveelheid foliumzuur beschikbaar voor het lichaam te gebruiken. Foliumzuur is van nature in asperges, bonen, groene bladgroenten, lever, haver, pinda's, aardappelen, rapen, volkoren producten en gist. Vitamine B5 (pantothee