Wees voorzichtig met uw angst niveaus alsof je een 3rd party. Schrijf klinische in je beoordeling en dan proberen om te bestuderen van wat je ziet. Neem een kijkje op hoe lichamen worden beïnvloed, elk deel 1 tegen 1, en hoe de geest waardoor de situatie. Breken alsof het een wetenschappelijk project en zie de verwachte resultaten.
Begrijp dat gevoelens zijn gewoon gevoelens die ze je niet kunnen schaden, terwijl u krijgt een angstaanval. Sta stil voor starters minuten en laat de gevoelens drain uit je lichaam. Poging om de geest leeg out waarna vervangen individuen slechte ideeën met positieve over de mensen die je wilt.
Borrow een begrip in de luchtvaartmaatschappijen door de ademhaling recht in een papieren zak als je het gevoel in paniek.
Naast deze daad hulp om de aandacht weg te trekken van u tegen uw angstaanval, maar als gevolg van de verhoogde hoeveelheid CO2 in een gesloten omgeving, net als een zak, zal de omgeving je ademt u ontspannen sneller.
Don 't duw jezelf te veel te snel wanneer de nadruk op technieken voor het omgaan met een angstaanval. Moet je vaak benadrukken als je op de brug in uw voertuig, te beginnen door het rijden met een brug. Dan sneller binnen de brug, en wanneer het kan worden gedaan een paar keer rijden dan in de brug.
Wat tijd doorbrengen!
Terwijl u zich in het centrum van een angstaanval kan het echt lijkt alsof je sterven, maar u nodig hebt om jezelf eraan te herinneren dat je niet welk geval een gevoel, niet echt een echte aandoening . Hoe groter je in staat om de controle over uw ideeën te nemen gedurende een paniekaanval, zijn de kortere de aanval gaat worden.
Het uitwerken is een geweldige activiteit in te vullen als uw situatie is een angstaanval. Het houdt je lichaam en geest bezig, zodat u niet overweegt de angstaanval.
Het betekent niet dat je moet een fitnesscentrum, dat u oefeningen kunt doen recht in je huis.
Het is noodzakelijk dat je moet voelen als je in staat bent met die die je leuk vindt om te spreken zijn als er iets is verontrustend u. Met de mogelijkheid om mensen die je gewoon, liefde kan een groot verschil in de hoeveelheid van stress aanvallen die je hebt te produceren om te praten. Een opeenstapeling van stress of angst kan een angstaanval op elk moment activeren en leiden het is intensiteit aanzienlijk t