Houd er rekening mee dat het lichaam is niet enthousiast over het maken van discrepantie. Ongeacht hoeveel u uw borstspieren te werken, kunnen ze niet omgaan met de afmetingen die u wilt omdat je niet ook de uitoefening van uw rugspieren. Het lichaam zal enige spiergroei beperkt kunnen zwaartepunt besparen.
Bereken gebruik eiwit per dag. Je moet ongeveer een gram eiwit verbruikt voor elk pond lichaamsgewicht per dag.
Het consumeren van de juiste hoeveelheid eiwit zal de spiergroei u bereiken met een home gewichtheffen dat je doet verhogen. Verschillende van de consumptie met een beetje hier en daar zal niet het verschil maken, maar je moet streven naar een vergelijkbaar bedrag per dag.
Bent u momenteel op dit moment spieropbouw? Als dat het geval is, moet u uw lichaam de tijd voor u om te herstellen tussen periodes training. Zorg ervoor dat u veel ontspanning ontvangen. Spieren niet groeien als je oefenen ze groeien als je rust. Wanneer je slaapt, zijn hormonen de groei van het lichaam gelanceerd.
Vanwege dit feit, een poging tot het verkrijgen van acht uur per dag rusten. Voor degenen die een leven-stijl die het in staat stelt, rust na periodes training.
Wanneer u het maken van een gewichtheffen routine, in gedachten houden dat uw gekozen mogelijkheden en beperkingen hebben de neiging belangrijker dan overeenstemming te zijn met een ideaal of standaard. Voor degenen die moeite hebben met het uitvoeren van een typische oefening, moet je op zoek naar alternatieve oefeningen die echt werken precies dezelfde spieren.
Een "super-effectief" actief is niet efficiënt dan ook als je niet krijgen het gemakkelijk of goed gedaan.
Om de beste resultaten te vinden bij een poging om spieren te bouwen, het verbeteren van uw routine regelmatig. Opnieuw en opnieuw doen precies dezelfde oefeningen voor dagen op afwerking kan uw leads naar een plateau, zodat vinden methoden om dingen te veranderen en werken elke groep van de spieren door het veranderen van uw routine. Je kan de hoeveelheid herhalingen, de oefeningen die u uitvoert, of zelfs de concentratie van elke oefening te veranderen.
Voer uw tillen regime elke tweede dag. Na een energieke workout, kan de eiwitsynthese proces 48 uur nodig te volbrengen. Heel eenvoudig, het lichaam ontwikkelt spieren ongeveer twee dagen publiceren-workout, en het uitoefenen terwijl de