Met behulp van psychotherapie te helpen omgaan met uw terugkerende paniekaanvallen
Omgaan met paniekaanvallen kan beangstigend zijn als je niet de juiste coping-mechanismen in de plaats. Door het gebruik van de tips vooruit, kunt u manieren preventief in uw dagelijkse activiteiten te zijn en te voorkomen dat het creëren van angstige gevoelens te vinden. Weten hoe de negatieve gevoelens die leiden tot aanvallen is net zo belangrijk als het beheer van jezelf tijdens een aanval te behandelen.
Om verlenging voorkomen of verergering van een paniekaanval, voorkomen dat de veel voorkomende fout van zich terugtrekt in een badkamer. Voor een, op zoek naar jezelf in een spiegel zal je niet beter voelen. De akoestiek in een badkamer zal ook versterken de geluiden van je ademhaling, en de krappe ruimte zal uw angst te verhogen.
Analyseer uw paniekaanval als je er een hebt en zich concentreren op elk symptoom. Als je ademhaling snel accepteren dat het gebeurt en dan bewust proberen te vertragen. Vervolgens kijken naar uw spiergroepen en kijken of ze gebald.
Als ze zijn, haal diep adem en ontspan elk een. U zult uw analyse overleeft de aanval te vinden.
Eigenwaarde is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om uw angst te overwinnen. Mensen met een hoge zelfwaardering hebben minder kans om in paniek omdat ze gelukkiger zijn met wie ze zijn. Ze zijn meer vertrouwen. Proberen om te werken aan je zelfvertrouwen om jezelf een beetje minder angstig te maken.
Denk oppakken, "Je kunt je leven helen" van Louise Hay en ontdek wat de symptomen van uw paniekaanval je vertellen .
Het boek beschrijft elk symptoom en hoe je hersenen kan veroorzaken om te laten zien dat er iets gaande is in je leven, zoals het feit dat je niet in staat bent om je gevoelens openlijk te bespreken.
Als u problemen een paniekaanval moet je proberen om de tegenstellingen spel te spelen. Als je het gevoel dat het lopen, sta stil. Als u het gevoel dat huilen, beginnen te lachen, nog steeds het tegenovergestelde van de acties die je voelt dat je moet doen en je lichaam zal beginnen om te ontspannen en in de aanval te doen.
Als u een paniekaanval komende voelen op, druk krijgen.
Zoek iets anders om je geest te bezetten als een karwei of een hobby en blijven gaan totdat je vergeten dat je een paniekaanval helemaal. Je zult in staat om te werken langs de angst met iets leuks of met een aangename uitkomst.
Veel mensen schamen of bang zijn om vertrouwen in