Hoe heb je vannacht slapen? Ik had een goede nachtrust, maar toen ik wakker werd dacht ik wat een krachtig effect een goede nachtrust's heeft op uw stofwisseling, en ik wilde met u delen een aantal ideeën over hoe je een betere nachtrust te krijgen. Nu is mijn idee van een goede nachtrust is er een waarin je heerlijk slapen en wakker volledig fris en vol energie.
Tijdens de slaap een goede nachtrust je zelden of nooit na te denken over je problemen, je nooit denken over het nieuws, en je meestal in slaap vallen binnen 10 minuten van uw hoofd raken van de kussen (met positieve gedachten in je geest). Ook is een belangrijke factor bij het bepalen of je een goede nachtrust had is als je 'positief' of 'leuk' dromen dromen. Want als je 's nachts vol met' slecht 'of' stressvol 'dromen dan ben je zeker woelen en draaien de hele nacht en niet het krijgen van een "goede" slaap.
Waarom is het zo belangrijk om kwaliteit van de slaap elke nacht te krijgen? Je lichaam en je geest te breken en zich te uitgeput van stress tijdens de dag. De enige keer dat je lichaam en je geest te herstellen zichzelf en verjongen is wanneer u slaapt. Maar het is belangrijk om hier dat "rustgevende" slaap is de sleutel mee. Woelen en draaien de hele nacht of wakker om de paar uur wordt niet beschouwd als een goede nachtrust. Ik las een artikel dat het aan mijn onderzoekscentrum dat de feiten over hoe snurken effecten uw slaap en uw gezondheid verklaarde onlangs gelezen.
Mensen die snurken hebben de neiging om hun slaap, verstoren gemiddeld 300 keer per nacht - nu is dat niet een goede nachtrust's! Nu denken over het op deze manier voor een moment - als je de laatste tijd onder stress bent geweest, of als je matras zuigt, of als je gewoon niet in staat om goed te slapen in de afgelopen weken (of maanden) geweest, dan heb je niet gezien uw hersenen of je lichaam de tijd die het nodig heeft om zichzelf te herstellen. Dus u daadwerkelijk beginnen met elke dag een beetje minder geconcentreerd en minder metabool gezond dan de vorige dag.
Probeer niet te halen op uw slaap. Mensen vertellen me de hele tijd dat ze weten dat ze niet genoeg slaap krijgt tijdens de week - maar zij "catch up" in het weekend. Laat me een einde maken aan de mythe dat nu. Dat werkt niet !!! Je lichaam en je geest moet een regelmatig slaappatroon te herstellen en te verjongen - zonder dat je eigenlijk verslechterende jezelf in plaats van opnieuw bekrachtigen van jezelf. Dus wat wordt beschouwd genoeg slaap? In het a