Een marathonloper bijvoorbeeld, heeft de neiging om zijn /haar lichaam elke dag gebracht door middel van een hoop stress - die persoon moet meer dan alleen 8 uur, omdat hun lichaam meer reparatietijd dan normaal. Hetzelfde geldt voor de persoon die door enorme mentale stress ook. Dus wat kan je doen om te helpen een betere nachtrust te vergemakkelijken voor jezelf en de mensen om je heen? 10 stappen om u te helpen een goede nachtrust: 1.
Maak een lijst van wat je nodig hebt om de volgende dag te doen, schrijf het allemaal neer en houden dat papier en pen in de buurt van uw bed in het geval je van alles wat je hoeft te doen . Als je schrijft dingen op je geeft je hersenen het signaal dat het niet langer nodig heeft om na te denken over die taken. 2. Gebruik geen televisie kijken of naar de radio luisteren (vooral het nieuws) voordat u zich terugtrekt voor de nacht - en zeker niet in slaap vallen met de tv of radio aan. 3. Lees enkele inspirerende of zelfstandige groei materiaal gedurende ten minste 30 minuten voor bed.
Je doel is om je geest met inspirerende gedachten te vullen voordat u gaat slapen, zodat de laatste gedachten die je hebt voordat drifting off zijn uplifting gedachten - in tegenstelling tot de stressvolle gedachten dat de meeste mensen vallen in slaap na te denken over. 4. Zorg ervoor dat de kamer waar je slaapt in is zo donker een kamer als mogelijk - het lichaam is gemaakt om te slapen als het donker uit - hoe donkerder de kamer hoe meer kans op een diepe slaap. 5. Maak de ruimte zo stil mogelijk - schakel alle elektrische apparaten en anderen vragen in het huis zo stil als ze kunnen zijn.
6. Eet minstens 3 uur voor het naar bed gaan. Als er onverteerd voedsel in de maag, wordt je lichaam gedwongen zich te richten op het verteren van dat voedsel in plaats van gericht op het herstellen van uw lichaam en geest - dat is wat slapen is alles over! Het lichaam is ontworpen om voedsel te verteren beste tijdens het verplaatsen - niet terw